糖尿病血糖控制飲食日記

現在大家都知道，想要改善糖尿病

90%都跟飲食有關係

可是外食要吃到低碳又營養又吃得飽

真的太難了！

所以我都是一週至少會煮二次便當菜

我們二人都要上班，如果還要花時間去找吃的

想要控制血糖真的不容易

午餐－超重要！

吃不飽下午沒精神上班

吃太飽，又會想睡覺

晚上只要一個小時，其實可以輕鬆解決午餐問題哦！

烤箱200度，可以烤魚和烤雞腿（一次搞定２種肉）

牛蕃茄和酪梨是冰箱必備的『糖尿病水果』

有時比較熱，生菜，油醋，水果沙拉就是一餐

偶爾午餐外食，像這樣一個海鮮鍋，價位太高，又吃不飽

還是自己帶便當最實在（沒加油，用肉油脂）

３餐前補充一點營養，益舒唐，自己上網查哦

糖尿病午餐便當－豬五花（烤），鯖魚（烤），燉牛肉（燉）
這三種肉類都至少煮一次分食一週

青菜類則是燙大約３天份的量，不要冰太久

生酮減肥常備菜－鮮蔬烤鮭魚

2型糖尿病3餐雜記

我有糖尿病可以吃麵嗎？糖友另一個最佳選擇「番茄雞蛋蒟蒻麵」

生酮減肥常備菜－薑汁燒肉豬排（豬梅花肉排或豬梅花烤肉片）
糖尿病可以吃的－紀錄控制糖尿病期間食物對血糖的影響