糖尿病血糖控制飲食日記

最近出門，超多朋友都會一直説『妳好瘦！』

其實是我之前真的太胖了！

但如果我説我現在是56公斤，很多人都説『不可能』

其實真的是『體態』比『體重』還要重要！

但是瘦下來後，要維持真的不容易啊

我的工作也是要出差，外食真的是吃不飽又熱量太高

所以如果今天知道要外出，我會自己先準備『熱雞湯』或『苦瓜排骨湯』

這都是先煮好，隔天加熱後，丟保溫瓶帶出

這碗喝完可以到晚上再回家吃晚餐，絕對沒問題哦！

然後再來是運動

前天去爬雞籠山，真是累到個不行，可是在九份吃的地雷食物（芋圓肉圓）

都沒有讓我體重增加哦！所以出遊也可以儘量配合一些運動行程！

外面空氣不好，就改在家運動

以下是能做儘量做，不要以為很難，我就只是離開沙發，一邊追劇一邊做運動！

減肥運動時間表

週一、四	週二、三	五，六，日
瑜珈課2小時	４０分鐘重訓，深蹲	４０分鐘重訓，深蹲
偶爾有體力晚餐再走路半小時	15分鐘腹部核心	外出走路1小時

瑜珈能改善體態和循環，雖然我的筋硬邦邦，但和社區阿姐一起練，也有改善許多

至少腿不會很粗壯