糖尿病血糖控制飲食日記

現在大家都知道，想要改善糖尿病

90%都跟飲食有關係

可是外食要吃到低碳又營養又吃得飽

真的太難了！

所以我都是一週至少會煮二次便當菜

我們二人都要上班，如果還要花時間去找吃的

想要控制血糖真的不容易

午餐－超重要！

吃不飽下午沒精神上班

吃太飽，又會想睡覺

偶爾不想在家吃飯，尤其是最近家中小孩問題特別多

不開伙時，糖尿病怎麼吃外食呢？

以前，我先生超愛吃香菇肉焿飯，現在～這都只能過門不入啦

其實有肉肉的外食，真的就超方便

今天去市區上課

路過最近台中超有名的「豬腳」名店

外帶豬腳

回家配現成的生菜水果，就是超完美的一餐

偽麵條料理是將蔬菜切成麵條狀的超級健康食物！低澱粉、低熱量，完美複製義大利麵、牛肉麵，再也不用擔心糖尿病吃麵會血糖升高哦！ 

小黃瓜偽麵條製作法
 材料：

小黃瓜／150g（約 1 又1/2根）切成細麵狀 
（我是用切麵器）

 作法：

1.小黃瓜麵條放進冰水裡浸泡，增加脆度，再置於簍子上面瀝去水分。
 

番茄紅燒牛肉麵

從過完農曆年，就很懶得再紀錄血糖和飲食了

主要是找到適合先生的方法

飲食變很簡單也很容易

例如早餐就是2顆蛋（水煮蛋，荷包蛋，炒蛋，茶葉蛋）配個咖啡

 

從過完農曆年，就很懶得再紀錄血糖和飲食了

主要是找到適合先生的方法

飲食變很簡單也很容易

例如早餐就是2顆蛋（水煮蛋，荷包蛋，炒蛋，茶葉蛋）配個咖啡

 

生酮減肥常備菜－薑汁燒肉豬排

（🐷豬梅花肉排或豬梅花烤肉片🐷）

燒肉可做多種組合，生酮請勿吃麵包，哈哈！

話說一開始我減肥，是無油少糖，那時真的是餓瘦的，自從知道低醣可以高油，還可以瘦！？
簡直讓我高興到想大聲呼喚～「給我來碗爌肉飯！～」哦！不，少吃點飯啦：）
總之，讓我朝思暮想的就是「刈包」了，但刈包有饅頭，去頭去尾，我還是自己魯看看
沒想到，沒想到，沒想到啊～～～
生酮飲食竟然造就一個「食神」－自high
總之做了2～3次，家人都超棒場，直呼可以去開店
但做法真的不難，在此獻醜了

生酮減肥常備菜－東坡肉（豬五花肉）

東坡肉食材

話說一開始我減肥，是無油少糖，那時真的是餓瘦的，自從知道低醣可以高油，還可以瘦！？
簡直讓我高興到想大聲呼喚～「給我來碗爌肉飯！～」哦！不，少吃點飯啦：）
總之，讓我朝思暮想的就是「刈包」了，但刈包有饅頭，去頭去尾，我還是自己魯看看
沒想到，沒想到，沒想到啊～～～
生酮飲食竟然造就一個「食神」－自high
總之做了2～3次，家人都超棒場，直呼可以去開店
但做法真的不難，在此獻醜了

生酮減肥常備菜－東坡肉（豬五花肉）

東坡肉食材