我也有發現先生在血糖偏高時

晚上睡覺超會打呼＋磨牙

不知大家覺得會不會如此？

文章來源

https://www.epochtimes.com/b5/20/3/4/n11913833.htm
早睡晚起，可能是高血糖作怪

王先生一家原本生活規律，但有一段時間，王太太發現先生的睡眠似乎越來越不正常。原本每晚都會看完深夜節目後才爬上床睡覺的他，現在經常看不到一半就打盹，然後回床上呼呼大睡。而且以往不用鬧鐘叫就能起床的他，現在必須要她三催四請才惺忪醒來，甚至已經有好幾次遲到的紀錄。

王先生也感覺自己的身體不對勁，一檢查才發現，他的血糖嚴重飆升。醫生開具糖尿病的慢簽，要他定時吃藥控制。

過了中年之後，許多人的睡眠情況就會漸漸地朝兩極化轉變，一種是睡眠時間越來越短，另一種則是越睡時間越長。雖然從表面上看起來後者似乎是許多人夢寐以求的境界，但是實際上卻隱藏著一種難纏的病變：高血糖問題。

高血糖或糖尿病患者，血液中流動著大量的血糖，致使大腦在睡前會誤判身體符合休息睡覺的門檻，而發生早睡現象。但同時，身體組織細胞的實際能量卻不足以應付睡眠活動，導致缺氧型睡眠障礙。患者除了發生較高頻率的快速眼動睡眠、進行有氧代償之外，也會因為身體能量的轉換低落，使得睡眠的修復時間相對拉長，因而發生早睡晚起，或醒後疲累的症狀。

高血糖的根本原因，是細胞慢性缺氧

很多人聽到第二型糖尿病或高血糖問題，立刻就會聯想到兩件事，一個是糖分攝取過多，另一個是胰島素分泌出了問題！但筆者認為，真正的罪魁禍首是因為細胞慢性缺氧，導致細胞沒有足夠的能量去修復、更替胰島素受體的鎖頭零件損壞問題。

舉個例子，當人吃了一碗飯之後，經過消化，將轉換成100兆個葡萄糖（或血糖），並透過血液分送到全身供細胞使用。當這些糖送達到某個細胞門口時，這個細胞原本的100個專供血糖進入的大門，其中有30個大門上的鎖頭，裡面的零件損壞了。但卻因為細胞缺氧、沒能量，導致DNA以節約能源的理由而靠攏緊縮、減少工作，造成部分鎖頭零件無法製造替換，使得這30個送糖大門無法開啟，因此即使這時一堆的糖、加上一二百支的開門鑰匙（胰島素），一擁而上努力的開啟送入，卻也只能送進70個血糖，剩下的30個糖以及30支鑰匙，只能回到血液中繼續流浪。如果數以兆計的細胞有很大部分都發生這類情況時，就發生所謂的糖尿病或高血糖現象。

上週回公公家，看到大姑在打針

一問才知道她因為血糖控制不佳（吃藥還在糖化都在8~9)

醫生改建議她用打針的方式

她超開心說，自己還因此減少食慾，減肥不少

因為她超愛吃甜食的

翻了一下這種糖尿病注射劑-糖尿病降血糖藥物易週糖注射劑（Trulicity）

留意一下副作用和查看一下網路

竟然有人拿來做減肥藥-

政商名人減肥新招曝光　糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量

中午看著姐姐吃便當配綠豆沙牛奶，飲食完全不禁口，雖然是食慾減少，但飲食內容完全不對，也沒有運動，想到才剛因糖尿病併發症過世的婆婆，問一下姐姐。

妳沒嫁人也沒有工作，不擔心自己未來怎麼辦嗎？

糖尿病偏方流言：有營養專家稱應少吃湯泡飯，因這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利於食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。

真相：湯泡飯是不少人愛吃的美食，也是懶人的最愛。確實，湯泡飯製作方便、美味，也是很好的處理剩飯剩菜的方法。但從流言看來，在一些營養專家眼裡湯泡飯竟然如同胃腸健康的洪水猛獸。

大家都很期待新款的apple Watch 可以推出測血糖的功能

畢竟這一二年也都有看到不斷有新聞傳出蘋果申請各項專利

國外科技網站Patently Apple報導，蘋果研發一套技術，可透過紅外吸收光譜術（infrared absorptionspectroscopy.）的非侵入方式，檢測人體血液中的葡萄糖。
https://news.tvbs.com.tw/tech/979744
相關技術是採用近距離的紅外線雷射光進行檢測，未來可應用在Apple Watch等產品，協助使用者控制血糖或檢測糖尿病。

不過都是空穴來風，昨天發表最新的Watch４　也只有增加心電圖功能
【蘋果 2018 秋季發表】跌倒警告、心電圖、全時心跳監測！watchOS 5 提供專業醫療輔助

相信有糖尿病的人最大痛苦就是，

• 到底這餐吃了什麼會不會升血糖？
• 不知道時時刻刻的血糖！　
• 每天紮針驗血糖！
• 我低血糖了嗎？

如果有能連續測量血糖又經濟又方便那該有多好？

升糖指數（glycemic index，簡稱GI值）：代表我們吃進含醣食物後，影響血糖上升速度快慢的數值。食物中的醣類消化吸收越快，血糖上升速度越快，升糖指數就越高；相反的，食物中的醣類消化吸收越慢，血糖上升速度越慢，升糖指數就越低。

GI值是怎麼算出來的

升糖指數（GI值）是一種比較值，通常是以純葡萄糖造成的血糖變化為基準，跟含醣食物做比較。假設，吃進純葡萄糖兩個小時，血糖上升100毫克/毫升，而吃進馬鈴薯兩個小時，血糖上升85毫克/毫升，則馬鈴薯的升糖指數（GI值）為85%。

吃高升糖指數食物，例如精緻澱粉類：白飯、白吐司等，血糖上升的速度比較快。

血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓葡萄糖形成脂肪儲存。

雖然胰島素成功使血糖下降，但造成脂肪在體內快速累積，反而容易造成肥胖、或是心血管疾病等問題。

而對糖尿病患者而言，高升糖指數食物造成血糖快速上升，但礙於胰島素無法正常作用，導致血糖居高不下、不易控制。

瑞士蘇黎世大學、巴塞爾大學和法國大學科技學院專家研究發現，咖啡因可用於治療糖尿病，相關研究發表在《自然·通訊》雜誌上。 

衛星新聞據該雜誌文章稱，專家培養出一種細胞，可在機體攝入咖啡因時釋放胰島素。小鼠實驗結果顯示，導入這種細胞有助於降低血糖水平，攝入咖啡因的小鼠血糖較低。 

德國杜塞爾多夫大學專家此前發現，經常喝咖啡可保護心血管系統細胞免受損害。

咖啡與糖尿病

新聞來源：每日健康／綜合編譯 郭家和
咖啡能保護心血管？ 德國研究：喝四杯才有效

「咖啡」作為當今世界最流行的香料飲料，對於身體健康的保護機制也素來受到重視。一般而言，咖啡被廣泛認為與降低糖尿病、心臟病、中風等重大疾病風險有益，但為何咖啡對人體機轉可產生這些保護作用，始終沒有明確解答。

不過，根據《科學日報》（ScienceDaily）報導指出，近日德國杜塞爾夫大學（Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf）醫學院發表最新研究報告，每天攝取4杯咖啡的咖啡因量，可有助於促進調節蛋白進入粒腺體，增加其保護心血管細胞的功能。

咖啡因調節蛋白質進入粒腺體 保護心肌細胞

這項研究由海因裏希海涅大學醫學院Judith Haendeler和Joachim Altschmied 兩位教授主持，該研究主要的成果在於確認咖啡能調節人體血管內皮細胞的彈性，幫助名為「P27」的蛋白進入血管細胞的粒腺體，讓心肌細胞的收縮纖維母細胞得以轉化為收縮纖維，進而保護心肌細胞甚至心肌梗塞發生後的心肌修復。

糖尿病會引起嚴重的併發症，並且是死亡的主要原因之一。

糖尿病甚至可能使心臟病發作的風險加倍。

“這種疾病也是導致失明，腎衰竭，下肢截肢以及其他長期影響降低生活質量的主要原因。

Iman在tempo.co 報告中列出了一些關於糖尿病的常見神話， 並提出了更好的公眾對該疾病的認識並對其進行管理的事實。

另請參閱：通過這些生活方式的改變，減少糖尿病的風險

網路上不少關於糖尿病的書籍和文章

不過糖尿病實在太複雜了，不可能一本通用

在控制糖尿病期間，煮婦我除了一大量找資料外

也要幫先生洗腦，不然煮出來的東西，歪嘴雞時常挑東挑西

也唯有讓他明白自己身體的需求，他才會管好自己的嘴哦

昨天晚餐後稍微做一下啞鈴，血糖就上升了

再走走路，就又慢慢下降

有些運動會升血糖，有些會降血糖

這篇文章，大家有空再讀讀
http://diabeteslive99.blogspot.tw/2017/10/EXERCISE.html