糖尿病血糖控制飲食日記

最近有網妹開始吃生酮飲食

和我分享她吃生酮半年瘦了十幾公斤，我替她高興

但我跟她說，我最近都只吃少碳不吃生酮

她驚訝問我，為什麼？我是看妳之前貼文才吃生酮耶

我才發覺，自己之前大力推廣生酮，但自己沒吃，都沒交待原因

所以還是跟大家分享一下，自己不吃生酮的經過

先說一下

生酮飲食為我帶來的好處

生酮飲食讓我認識食物的知識，我想減肥，先生控制糖尿病

最近出門，超多朋友都會一直説『妳好瘦！』

其實是我之前真的太胖了！

但如果我説我現在是56公斤，很多人都説『不可能』

其實真的是『體態』比『體重』還要重要！

但是瘦下來後，要維持真的不容易啊

我的工作也是要出差，外食真的是吃不飽又熱量太高

所以如果今天知道要外出，我會自己先準備『熱雞湯』或『苦瓜排骨湯』

這都是先煮好，隔天加熱後，丟保溫瓶帶出

這碗喝完可以到晚上再回家吃晚餐，絕對沒問題哦！

其實減肥不難，尤其現在網路上有許多減肥飲食社團，減肥運動社團，不要吃減肥藥，妳也可以跟我一樣成功瘦下來－－看減肥方法
 

https://lchf165.wordpress.com/2017/08/09/lchfdiet/ 產後瘦身13公斤紀錄減肥成功

但是！

瘦下來之後要怎麼維持呢？？

這真的是比阿婆生小孩還難啊！我已經維持一年了，可是每到假日，週一量體重就會胖1~2公斤

復胖的原因主要有

１、假日外食：吃的很容易又油又膩，然後麵包又超好吃，和朋友吃飯不小心就多吃好多

2016／12月減肥開始

生完小孩10年了，從前我不擔心減肥的問題，連懷孕胖25公斤，產後透過哺乳＋運動，也能輕鬆減掉肥肉，但是慢慢隨著生活的忙碌，前幾年先是老公發現糖尿病，之後我自己的體重也一路上升，有時候不以為意，但看到這幾年先生的血糖控制不易，我開始覺得這「健康」不容易，去年送走了一位「糖尿病長輩」，他才60歲，卻在人生最後這幾年，眼盲，洗腎，行動不便等等，這不會是我們想要的人生啊！

 

半年減12公斤67-54kg

 

 

不過要改變另一半的想法和飲食習慣不容易，所以我想先從自己開始改變！

 

翻翻舊照片，拿出幾張自己「最不滿意的」時時反省！😈嚇嚇自己😈加油！😈

 

2016/12/27    體重66.7 從午餐開始減少，晚餐沒吃

 

低醣低油是這十天的飲食內容