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最近出門，超多朋友都會一直説『妳好瘦！』
其實是我之前真的太胖了！
但如果我説我現在是56公斤，很多人都説『不可能』
其實真的是『體態』比『體重』還要重要！
但是瘦下來後，要維持真的不容易啊
我的工作也是要出差，外食真的是吃不飽又熱量太高
所以如果今天知道要外出，我會自己先準備『熱雞湯』或『苦瓜排骨湯』
這都是先煮好，隔天加熱後，丟保溫瓶帶出
這碗喝完可以到晚上再回家吃晚餐，絕對沒問題哦！
然後再來是運動
前天去爬雞籠山，真是累到個不行，可是在九份吃的地雷食物（芋圓肉圓）
都沒有讓我體重增加哦！所以出遊也可以儘量配合一些運動行程！
外面空氣不好，就改在家運動
以下是能做儘量做，不要以為很難，我就只是離開沙發，一邊追劇一邊做運動！
| 週一、四 | 週二、三 | 五，六，日 |
| 瑜珈課2小時 | ４０分鐘重訓，深蹲 | ４０分鐘重訓，深蹲 |
| 偶爾有體力晚餐再走路半小時 | 15分鐘腹部核心 | 外出走路1小時 |
瑜珈能改善體態和循環，雖然我的筋硬邦邦，但和社區阿姐一起練，也有改善許多
至少腿不會很粗壯
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