最近惱公的血糖控制都算穩定
連續血糖機也開始不戴了
一個月只進行一週測試
有時候在社團看到很多糖友看到早上血糖130~150
緊張害怕的心情我也有過
不過真的覺得只要多爬文，更了解糖尿病
更了解食物的營養成份對身體的影響
多運動，少外食，少加工食品
其實我覺得糖尿病真的不能説是病
而是一種生活型態需要矯正的習慣
不過如果拖太久，真的是併發症一堆啦！
今天簡單説一下最近的控糖飲食
晚餐最常吃的就是 肉＋生菜＋莓果（適量）＋淋油醋
還有這個益舒唐不是治療糖尿病的，是糖尿病容易缺一些營養素，價格便宜，當做日常補充
雞胸肉，先淋過熱水去雜質，抹上你喜歡的香草和OliveOil ，冰起來，想吃就煎一下！
超美味，這個是目前減脂期或做重訓養肌肉吃的！
平時買好的青花菜，大量川燙起來，淋油放冰箱，配沙拉，微波變便當菜
都超方便！
每週煮二天便當，菜肉，不要誤會我們都不吃碳水搞生酮哦！
其實飯後都會吃些地瓜或最愛的蛋糕啦！
有些糖尿病一聽到生酮飲食就批評説會吃死人！
説真的，你試了嗎？ 如果你是二型糖尿病，沒有三高的人，真心建議去研究一下生酮飲食
因為他有助於你對食物的了解，也可以有比較正向的飲食改善
反正生酮飲食能執久的人太少了，不用擔心太多，慢慢你找到自己飲食方法後
就吃的輕鬆自在啦！
你沒看錯，有時候一餐可以吃到這麼多哦！
奇異果，草莓，覆盆梅，牛小排，小葉生菜，一片乾酪
滷牛肉很百搭
我都一次煮一大鍋
分裝可以一家四口吃二星期
麵也是會吃的哦
家裡有什麼就吃什麼，前幾天小孩吃剩的炸雞塊，也是混搭吃，不過～～～ 調味料太多，吃完昏睡
晚上肚子餓，魚湯，蛤仔湯，總之都是湯啦！灌湯比較飽！
血糖都還蠻比較的，可以發現早上和晚上偏高
糖尿病也可以吃的很健康又飽足，現在都沒有吃糖尿病用藥
生活品質是可以兼顧的，路過的糖尿病友們，不要氣餒，一起努力哦！
這個糖尿病社團大家可以加入
另外
一型糖尿病，二型糖尿病，妊娠糖尿病，老人糖尿病都是不一樣的
有吃藥，沒吃藥，有其他併發症，也都不太一樣
請保持客觀和追求知識的精神，不要盗聽胡説，也不要隨便指責別人哦！
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