糖尿病血糖控制飲食日記

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生酮減肥常備菜－薑汁燒肉豬排

（🐷豬梅花肉排或豬梅花烤肉片🐷）

燒肉可做多種組合，生酮請勿吃麵包，哈哈！

當妳開始自己煮，costco真的是一個『搭心』的好朋友

但是，你要學會如何保存這些大份量的食物，不然當食物壞掉，真的超級浪費啊！

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糖尿病食譜 二型糖尿病 低碳飲食 便當菜 生酮 糖尿病吃什麼 常備菜 減肥食譜

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生酮減肥常備菜－薑汁燒肉豬排

（🐷豬梅花肉排或豬梅花烤肉片🐷）

燒肉可做多種組合，生酮請勿吃麵包，哈哈！

當妳開始自己煮，costco真的是一個『搭心』的好朋友

但是，你要學會如何保存這些大份量的食物，不然當食物壞掉，真的超級浪費啊！

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話說一開始我減肥，是無油少糖，那時真的是餓瘦的，自從知道低醣可以高油，還可以瘦！？
簡直讓我高興到想大聲呼喚～「給我來碗爌肉飯！～」哦！不，少吃點飯啦：）
總之，讓我朝思暮想的就是「刈包」了，但刈包有饅頭，去頭去尾，我還是自己魯看看
沒想到，沒想到，沒想到啊～～～
生酮飲食竟然造就一個「食神」－自high
總之做了2～3次，家人都超棒場，直呼可以去開店
但做法真的不難，在此獻醜了

生酮減肥常備菜－東坡肉（豬五花肉）

東坡肉食材

• 五花肉（costco 一盒全切）
• 紹興酒適量
• 醬油（我用2種醬油隨意）
• 黑糖（上色用）
• 冰糖（少量，我知道生酮要無糖，但自己煮的最安心，所以你們隨意啊！）
• 青蔥2-3根
• 老薑適量
• 蒜頭3-4顆
• 辣椒（看你要不要吃辣）適量
• 月桂－2片
• 八角－5粒

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話說一開始我減肥，是無油少糖，那時真的是餓瘦的，自從知道低醣可以高油，還可以瘦！？
簡直讓我高興到想大聲呼喚～「給我來碗爌肉飯！～」哦！不，少吃點飯啦：）
總之，讓我朝思暮想的就是「刈包」了，但刈包有饅頭，去頭去尾，我還是自己魯看看
沒想到，沒想到，沒想到啊～～～
生酮飲食竟然造就一個「食神」－自high
總之做了2～3次，家人都超棒場，直呼可以去開店
但做法真的不難，在此獻醜了

生酮減肥常備菜－東坡肉（豬五花肉）

東坡肉食材

• 五花肉（costco 一盒全切）
• 紹興酒適量
• 醬油（我用2種醬油隨意）
• 黑糖（上色用）
• 冰糖（少量，我知道生酮要無糖，但自己煮的最安心，所以你們隨意啊！）
• 青蔥2-3根
• 老薑適量
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• 辣椒（看你要不要吃辣）適量
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2016／12月減肥開始

體重67kg

 

生完小孩10年了，從前我不擔心減肥的問題，連懷孕胖25公斤，產後透過哺乳＋運動，也能輕鬆減掉肥肉，但是慢慢隨著生活的忙碌，前幾年先是老公發現糖尿病，之後我自己的體重也一路上升，有時候不以為意，但看到這幾年先生的血糖控制不易，我開始覺得這「健康」不容易，去年送走了一位「糖尿病長輩」，他才60歲，卻在人生最後這幾年，眼盲，洗腎，行動不便等等，這不會是我們想要的人生啊！

 

半年減12公斤67-54kg

 

 

不過要改變另一半的想法和飲食習慣不容易，所以我想先從自己開始改變！

 

翻翻舊照片，拿出幾張自己「最不滿意的」時時反省！😈嚇嚇自己😈加油！😈

 

2016/12/27    體重66.7 從午餐開始減少，晚餐沒吃

 

低醣低油是這十天的飲食內容

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產後瘦身 減肥方法 快速減肥 生酮減肥

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