糖尿病血糖控制飲食日記

這裡是簡單紀錄先生在控制糖尿病時，吃到某些點心或食物

有的以為會飆血糖，結果不會，有些以為很安全，結果超可怕！

不過食物對血糖的影響會因人而異哦！所以路過的朋友，請以此為參考即可

還有像組成食物的品質也有差異，如下圖，可頌麵包吃到costco的原味，會飆！

吃這家我後來買的，又酥又加巧克力，但不飆血糖，所以自己也要測一下差異哦

糖尿病可以吃的點心和食物

分享血糖測試
前３天因為出遊，飲食沒控制，還吃了很多冰和澱粉，週日下午2:00開始斷食24小時
週一早上空腹：血糖144
週一下午2:00 :血糖101 (自己做便當）
週一下午4:00 :飯後血糖127
這表示我前幾天吃的飲食在24小時後才慢慢消耗完畢，所以大家如果出遊，回來記得還是要讓自己血糖平穩後再低醣飲食，穩定血糖！

2018/01/21補充

最近空氣品質不佳，所以平時餐後（尤其是大餐或地雷食物餐）

先生都會去走路平衡一下。

最近卻接連發生二次血糖振盪造成「低血糖」的不適

「平時不容易低血糖」,跟大家分享一下情況

首先先生已低碳飲食將近一年了，糖化血色素目前控制在6左右，空腹在100～120

以前上班，早餐通常都是xx蛋吐司麵包+奶茶！

但這樣的早餐營養不足，除了讓你胖！

也會使血糖控制不佳！

由於早上糖尿病有黎明現象，身體內還有不少醣類未消耗，與其每天煩惱早餐種類！

不如簡化早餐，既營養又健康！

我先說說早餐的問題

其實減肥不難，尤其現在網路上有許多減肥飲食社團，減肥運動社團，不要吃減肥藥，妳也可以跟我一樣成功瘦下來－－看減肥方法
 

https://lchf165.wordpress.com/2017/08/09/lchfdiet/ 產後瘦身13公斤紀錄減肥成功

但是！

瘦下來之後要怎麼維持呢？？

這真的是比阿婆生小孩還難啊！我已經維持一年了，可是每到假日，週一量體重就會胖1~2公斤

復胖的原因主要有

１、假日外食：吃的很容易又油又膩，然後麵包又超好吃，和朋友吃飯不小心就多吃好多

中國官網介紹：http://www.abbott.com.cn/our-products/freestyle-libre.html

連續測血糖儀－雅培瞬感freestyle libre實測開箱

最近報導台灣地區在2017年底可能也會上市，但我不是很肯定，以下分享使用心得，但因為該血糖儀是會有誤差的，探針在14天的頭尾2天誤差較大，準確率只有75%，到4~12天大概在80~85%左右，所以還是要定期和傳統血糖機做測試，以免低血糖時誤判，造成不良影響！

低醣生酮減肥常備菜－手切滷肉飯（豬五花肉）

低醣生酮減肥常備菜－手切滷肉飯（豬五花肉）

生酮減肥常備菜－鮮蔬烤鮭魚

（🌱新鮮蘆筍＋鮭魚排🐟）

一次滿足蔬菜＋油脂的常備菜

食材：

簡單材料，輕鬆上菜

Costco 鮭魚排

• 大蒜
• 檸檬汁
• 黃檸檬片
• 蘆筍
• 海鹽
• 黑胡椒
• 橄欖油

做法：

生酮減肥常備菜－鮮蔬烤鮭魚

（🌱新鮮蘆筍＋鮭魚排🐟）

一次滿足蔬菜＋油脂的常備菜

食材：

簡單材料，輕鬆上菜

Costco 鮭魚排

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• 檸檬汁
• 黃檸檬片
• 蘆筍
• 海鹽
• 黑胡椒
• 橄欖油

做法：